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[영상] [임신초기 주의사항3] 임신 중 '술, 커피, 회(초밥)' 입에도 대면 안 되나요?

Dr.조혜진의 어니스트TV : 어니스트여성의원

[임신초기 주의사항3] 임신 중 '술, 커피, 회(초밥)' 입에도 대면 안 되나요?

1706 2023-09-04

[임신초기 주의사항3] 임신 중 '술, 커피, 회(초밥)' 입에도 대면 안 되나요?

0:00 ◾ Opening
0:13 ▪술
1:13 ▪커피
4:34 ▪날음식(회, 계란반숙, 스테이크 등)
6:35 ◾ 오늘 주제 총 정리

산부인과 전문의 조혜진원장님이 알려드려요!

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Q. 임신 초기에 술을 아주 조금만 마셔도 안 되나요?

임신 중에 먹어야 될 음식에 대해서 참 고민이 많아요. 뭐 내가 아는 사람은 매일 조금씩 와인 한 잔 마셨다는데 애기 멀쩡하다더라. 선생님 술을 조금씩 먹는 건 괜찮지 않아요? 라고 하는데 술은 안 돼요. 술은 굉장히 중요한 기형 발생 물질이고요. 임신 중에 술은 한 모금도 안 됩니다. 물론 선생님 저 어저께까지 임신한 줄 모르고 술을 마셨어요. 하는 분들은 제가 일단은 잊어버려라라고 말씀을 드리지만 임신 중에 술을 조금 먹거나 많이 먹거나 하는 것 모두가 문제가 될 수 있으니까 임신 중에는 한 방울도 안 되고요. 실제로 임신 중에 조금씩, 조금씩 알코올을 섭취한 여성에서 신생아의 어떤 알코올증후군, 즉 알코올로 인한 여러 가지 부작용 사례가 나타난 그런 보고도 있는 만큼 임신 중에 술은 단 한 모금도 안 되고요. 조금씩 마시는 것도 안 되고요. 자주 마시는 거 안 되고요. 한 모금도 마시지 마세요.

 

Q. 임신 초기에 커피를 마셔도 될까요?

임신 중에 이제 커피에 대해서 많이 물어보세요. 사실 원칙적으로는 이제 커피는 뭐 하루에 한두 잔 정도는 크게 문제없어요라고 하는데 이 커피에는 카페인이 들어 있잖아요. 보통 나라마다 기준이 좀 다른데 일반적으로 하루에 200에서 300밀리그램의 카페인은 허용을 합니다. 그래서 뭐 우리나라나 WHO에서는 300 정도 그리고 유럽이나 미국 같은 경우는 200 정도는 괜찮다라고 하는데요. 그런데 이건 반드시 아셔야 돼요. 임신 중에 카페인 대사가 임신하기 전보다 좀 느려집니다. 그래서 태반을 통해서 통과하고요. 그리고 애기가 이제 커피 마시는 거랑 별반 다름이 없어요. 그래서 실제로 임신 중에 엄마가 커피를 마시면 애기가 좀 깨어있는 시간이 길어진다고 하고요. 또 심장박동도 좀 빨라지고요. 애기도 좀 더 활발해져요. 그리고 우리 카페인은 각성작용이 있기 때문에 이제 잠 확 깨려고 할 때 그때 먹잖아요. 그런데 내가 커피를 마시면 양이 많든, 적든 애기도 어떤 정도는 영향을 받을 수 있다는 사실은 주지하셔야 되고요. 그래서 현재 뭐 태반 상태가 안 좋다든가, 혈액순환이 잘 안 되는 상태라든가 할 때는 혈관의 수축을 통해서 태반으로 가는 혈류량을 줄일 수 있는 만큼 이런 고위험 산모들은 카페인 섭취도 제한을 하실 걸 권하고요. 그리고 하루에 200에서 300이 어느 정도냐 하면 보통 프랜차이즈 커피전문점에서 그냥 중간 사이즈, 그러니까 일반적으로 우리가 많이 마시는 사이즈 정도의 한 잔 정도의 양이에요. 그래서 가급적이면 이것보다 더 넘기지 않도록 가급적 주의하셨으면 좋겠고요이 카페인은 커피에만 들어있는 게 아닙니다. 그래서 뭐 초콜릿에도 들어 있고요. 녹차에도 들어 있고요. 홍차에도 들어 있고요. 또 여러 가지 뭐 에너지드링크 당연히 많은 카페인을 함유하고 있는 만큼 이런 음료 섭취할 때도 가급적이면 이런 거를 따져서 현명하게 섭취하셨으면 좋겠습니다. 그러면 카페인이 적은, 혹은 없는 디카페인 커피는 어떤가요? 라고 하는데 디카페인 커피에 카페인이 없는 건 아닙니다. 그런데 일반적인 그 커피에 들어 있는 함량보다는 굉장히 낮죠. 그래서 보통 한 10밀리그램 정도 들어 있는데요. 그래서 정말 나는 커피를 너무 못 참겠다. 임신 중에 이거 안 먹으면 그러니까 꼭 카페인으로 인한 각성작용이 아니라 내가 이 습관은 절대로 못 고치겠다라고 하시는 분들은 아무래도 디카페인 커피에는 조금 카페인 함량이 많이 낮은 만큼 산모들한테 정 어쩔 수 없으면 디카페인 커피를 마셔라라고 하는데 알아야 될 거는 여기에도 카페인이 전혀 없는 거 아니니 카페인 함량 따져 보셔야겠죠그렇다면 선생님 커피도 많이 마시지 말라고 그러고 디카페인에도 카페인이 들어 있다면 커피우유 어때요? 이건 우유잖아요. 라고 강조하시는데 의외로 우리 그 커피우유에 카페인 함량이 굉장히 높습니다. 그래서 어떤 경우는 우리가 그냥 마시는 그냥 이렇게 일명 아메리카노라고 하는 그런 커피보다도 훨씬 더 많은 고용량의 카페인을 함유할 수 있는 만큼 커피우유라고 안전하지 않아요. 그리고 내가 마시는 모든 거는 애기도 같이 마신다라고 하는 거. 우리 애기 태어나면 우리 초등학생, 또 유치원생한테 커피우유를 막 사주는 부모 잘 없잖아요. 그러면 내가 현재 임신한 상태면 그것 또한 주의하셔야 된다는 거 모두 다 잘 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

Q. 덜 익힌 음식, 날것의 음식도 주의해야 되나요?

임신 중에 이제 날음식에 대해서 많이 물어보세요. 우리 스테이크도 미디엄 스테이크, 뭐 미디엄 웰던 이렇게 먹기도 하고. 물론 뭐 돼지고기, 닭고기는 다 익혀서 먹는데 의외로 계란 반숙 상태로 먹는 경우 많고 또 임신 중에 선생님 저는 회만 당겨요라고 하시는 분들 많은데 기억하셔야 될 거는 임신 중에는 모든 가금류와 또 달걀을 포함한 모든 생선은 완전히 익혀서 먹는 게 원칙입니다. 그러니까 돼지고기, 닭고기, 소고기 할 거 없이 완전히 익혀야 되고요. 달걀도 반숙이 아니고 완숙을 먹는 게 원칙이고요. 또 생선회 사실 임신 초기에 많이들 드시고 싶어 하는데 임신 중에는 회도 안 되는 게 원칙입니다. 그래서 왜 그러냐 하면 이제 음식으로 인해서 여러 가지 우리 식중독이나 또 여러 가지 감염의 하나의 원인이 될 수 있어요. 그래서 원칙은 이렇게 다 익혀 먹는 게 원칙인데 사실 정말 어쩔 수 없다면 내가 정말 회 한 점 먹는 게 정말 소원이다라고 하면 굉장히 신선한 상태에서 섭취를 하실 것을 권하고요. 그리고 할 수 있다면 안 먹는 게 원칙이라는 사실은 모두 다 기억하셨으면 좋겠습니다. 그뿐만 아니라 우리가 이제 여러 가지 요리를 할 때도 주의사항이 필요해요. 예를 들어서 내가 고기 썰어서 그러니까 뭐 가금류나 닭고기나 소고기나 돼지고기를 썰었던 이 도마나 칼, 여러 가지 주방용품들, 또 심지어 내 손까지 요리가 끝난 다음에는, 즉 접촉을 했을 때는 굉장히 깨끗이 씻어야 되고요그러니까 산모는 먹는 것도 완전히 익혀서, 또 날음식이나 날생선, 또 육류를 위해서 이렇게 요리하느라고 손으로 만졌던 경우는 내 손도 깨끗이 세척을 해야 된다는 거. 세척을 할 때는 물로 대충 씻는 거 안 되고요. 비누와 따뜻한 물을 이용해서 모든 식기류와 손을 깨끗이 씻어라라고 되어 있다는 거 모두 다 염두에 두셨으면 좋겠습니다


오늘 주제 총 정리

 여태까지 임신 중 초기에 특히 주의해야 될 사항을 알아봤는데요. 사실 임신하면 여전히 뭐 불안한 건 많아요. 내가 이걸 해도 될까, 먹어도 될까, 발라도 될까, 써도 될까. 모든 게 다 걱정거리인데 또 이렇게 걱정을 하다 보면 내가 이러면서 임신을 해야 돼? 또 이렇게 막 굉장히 큰 부담으로 오시고 또 짜증 섞인 목소리로 말씀하시는 분들도 가끔 있으세요. 하지만 내가 임신 중 어떻게 주의를 하느냐에 따라서 우리 애기의 건강, 또 우리 애기가 자라서 성인의 건강까지 책임져야 되는 굉장히 중요한 시기고 또 그런 모든 책임을 지는 게 바로 나예요. 그래서 내가 먹는 거, 또 나의 습관에 따라서 우리 아이가 달라질 수 있기 때문에 여러분들 너무 스트레스 받지 마시고요. 조금만 참으세요. 의외로 시간은 금방 간답니다. 그래서 모든 산모들을 응원할 테니 여러분들 너무 걱정 마시고요. 이제 건강한 임신과 출산을 위해서 모두 다 노력하셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

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